This step consists of two tasks:

1. Writing a draft
2. Speaking out loud

Write your Draft

Try to express the core ideas of the given topic for this lesson in your own words for max. three minutes. Write down keywords (no full sentences please) in DE if possible or in EN. You can use these while doing this technique. You can always take the topic that I suggest in the Schreiben step. But don't use the draft from back then.

For this lesson let's talk about routines. You could e.g. talk about your routine when you wake up, or in the workplace. Let your phantasy roam freely. Below you'll find a sample script that I would use for a secretary recording about this topic. Remember: you don't have to be perfect but it wouldn't make sense for me to fake broken German.

Your draft could look like this:

Routinen: Teil des Alltags aller Menschen

• Reaktion: verhaltenes Lächeln oder Themawechsel
• Am Arbeitsplatz – nicht erstrebenswert, negativer Touch
• lieber Herausforderungen, Spaß oder Abwechslung
• ökonomisch gesehen – positiv
• die Methode: feste Reihenfolge, Aufgaben abarbeiten
• Ergebnis: Raum für Kreatives sowie wenig Fehler, Zeitersparnis, hohe Effizienz
• routiniert arbeiten – Anerkennung und Bewunderung, weil Fähigkeiten und Erfahrung
• im Alltag: unschätzbarer Wert durch geregelten Ablauf
• feste Struktur und Sicherheit im Handeln – dadurch unangenehme Aktivitäten problemlos bewältigen
• Integration in den Alltag: Vorsicht bei schlechten Angewohnheiten, auch: nicht zu viele

Gehirnphysiologische Erklärung

• schnell feste Strukturen – Gehirn benötigt weniger Energie
• Belohnung durch Ausschüttung von Botenstoffen – Trick des Gehirns
• geringere Beanspruchung = das Gehirn weniger störanfällig
• Leerläufe – notwendig, um das Maximum zu leisten
• Leerläufe vergleichbar mit einem Stand-by-Modus eines Geräts

Bedeutung für den Alltag

• Entlastung/Hilfe an schlechten Tagen
• im Alltag – wissenschaftliche Erklärung nicht nötig, nur das positive Gefühl
• weniger Energie aufwenden
• das Fehlerrisiko minimieren
• weil Sicherheit im Handeln, dadurch: Orientierung und Halt
• außerdem Zeitersparnis

Fazit: Durch Routinen - entspannte Haltung und mehr Energie für neue Herausforderungen

Speak out loud

Are you done writing your draft? Now speak about that topic with help of your notes. Eventually speak for up to three minutes but initially one minute might be more than enough. Have Speechnotes.co transcribe it for you. That app will transcribe what you are saying IF you speak a bit slower than you usually would. Maybe it helps if you imagined that you dictated your ideas to a virtual secretary. If you press "enter" after each sentence, the final transcription will also look very neat. I also strongly suggest you do this exercise with a headset and in a calm environment.